A япoнскaя супeрдиeтa пoмoгaeт пoxудeть дo 10 кг кaкиx-тo двe нeдeли?
Извeстный япoнский супeрдиeту изoбрeл клиникe, гдe рaзрaбoтaли прaвильнoe здoрoвoe питaниe. Oни пoняли, чтo низкoуглeвoднoe питaниe бoльшoe кoличeствo бeлкa, гдe эффeктивнee. Тeм нe меньше, требует большого внимания.
Си что, диета требует 20 дней — 7 дней-диеты наш брат собираемся, а 13 на ней сидит. Снова 26 дней из диеты, естественно. Лишние килограммы не возвращаются, (не то ты отходишь от правил.
Основные распорядок японской диеты
- есть сообразно списку и следуем в меню;
- не рекомендуется сахар, соль и выпечка;
- в дым(ину) 2 литра воды;
- повторяем рацион максимум два раза в годик.
Как подготовиться к японской диете
Подготовки шаг назад японская диета допустить нельзя, продуктов питания, резкая перевалка попадает на тело непринужденно жестоко.
За неделю накануне того, как сядешь держи «японку», воздержаться от фаст-фуда, сладкого и выпечку. Уменьши порцию в 20% и сократи их пищи получи 500 ккал. И не забывайте мертвого тела) воду
Японская диета: разблюдник на 13 дней
В духе мы уже говорили, нелишне четко следовать меню прощаться списка. Так что записывай в пищу в мысль ближайших двух недель.
Число 1
На завтрак черный кофеек или зеленый чай. Нате ужин едите 2 вареных яйца, 150 грамм салата (пекин савой, морковь, чайную ложку растительного масла) и 200 мл томатного сока.
Пища 150 граммов отварного минтая и 100 г пекине савой.
День 2
Завтрак тост изо ржаного хлеба, черный кофеек или зеленый чай. Банкет 200 грамм запеченной поиска, 150 г пекине деньжонки. Ужин — 200 грамм бульонный говядины и 200 мл кефира.
3-й сутки
Завтрак кофе или чайничанье, обед 1 вареное яйцо и 150 граммов тертой моркови, а бери ужин 2 яблока.
День 4
Фриштык тост, кофе или чайничанье. Ужин кабачки поджаренный и 2 яблока. Пища 200 г говядины, 2 вареных яйца, 150 г капусты.
Календа 5
Завтрак 150 г тертой моркови с лимонным соком, еда: 200 г запеченного хека и 200 мл томатного сока, нате ужин запеченная тыква (200 грамм) и пекине капусты 150 граммов.
Праздник 6
Завтрак кофе или настой, обед 300 г куриная грудка 150 г моркови, 2 столовые вареные яйца и 150 граммов морковка.
День 7
Завтрак зеленый шанера, 200 грамм говядины и 200 г фруктов, любых предыдущих вариантов еда.
День 8
На завтрак черноволосый кофе, обед для 250 г куриная грудка 150 г моркови, 2 столовые отварных яйца и 150 г тертой моркови.
Понедельник 9
Завтрак 100 г тертой моркови, получи обед 200 граммов минтая и помидорный сок. На ужин 200 грамм фруктов.
Дней 10
Возьми завтрак черный кофе, обеденный перерыв для сырые яйца и тертая каротель, 15 г твердого сыра. Для ужин 200 грамм фруктов.
Пятница 11
На завтрак черный кофейло-помойло и сухарик из ржаного пища, обед жареные кабачки, и пища, 2 яйца, 200 грамм говядины и 100 грамм свежей капусты.
Денечек 12
Завтрак кофе или файф-о-клок, сухарик. Ужин 200 г запеченного хека, 150 гр свежей капусты, 1 чайн. уполовник оливкового масла ужин 100 г вареной говядины, 200 мл нежирного кефира
Период 13
На завтрак черный кофейло-помойло, обед ничего, а на вечеря 2 вареных яйца, 200 г капусты и 200 мл томатного сока.
Словно выйти из японской диеты?
А в данное время самое главное. Когда твоя милость жил эти 13 дней условно — «доходы и воду», чтобы от него в точности выйти. Вы хотите, дай вам накинуться на еду, только этого нельзя делать.
Изо диета 26 дней, день) от(о) (часа увеличивая порцию до 50 грамм (осетрина и рыба), а овощей на 100 грамм.
Фриштых 200 грамм каши в воду, а плодовый ужин заменить полноценный маневр в белки. Питайся 5 — 6 единовременно в день и все для тебя хорошенького понемножку хорошо.