Диeтa, бoгaтaя фруктaми и oвoщaми тaкжe бoгaтa витaминaми, минeрaлaми, клeтчaткoй и фoтoxимичeскими вeщeствaми рaститeльнoгo прoисxoждeния. У нeкoтoрыx фруктoв тaкжe eсть aнти-рaк, aнти-вoспaлитeльныe сиречь aнтибaктeриaльныe свoйствa, и мнoгиe дeйствуют кaк aнтиoксидaнты, истрeбляя свoбoдныe рaдикaлы — мoлeкулы, которые могут сказаться на здоровые клетки.
Вредных веществ в организме происходят в природе, да их количество растет с курения и загрязнений окружающей среды. Ослабление этих веществ, антиоксидантов и здоровой сбалансированной диеты помогает не потерять иммунную систему здоровой и снижает угроза сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и водка. Кроме того, он замедляет эксплуатация старения.
Освежающий напиток с ягодами и лаймом
К того, чтобы пробудить чувства нынешний богатый кисло-сладкий хилус из различных фруктовых соков — божественный способ набрать необходимую в целях здоровья порцию фруктов в нониди. Этот коктейль богат витамином С, калия. Ягоды «в упаковке» фотохимическими веществами со свойствами природных антиоксидантов.
К приготовления напитка раздробите 6 кубиков льда, и разломить его между двумя стаканами. Решить 50 г смесь ягод (как например, клубники, малины и ежевики) в кашеварный комбайн или блендер с гуммигут 2 лимонов, 150 мл ананасового сока и 1 ч л коричневого сахара.
Сделать начес до образования однородного напитка и ценз на дробленом льду курить.
Для 2 порций каждая еда содержит 48 ккал, 0,1 г жира, 0,1% жира, 23 мг витамина c (39% рекомендуется в сутки)
Твистер с клубники и ревеня
Данный слегка пряный сок богат витамином С и является хорошим источником калия, некоторый хорошо регулирует давление. В счёт того, она богата фолиевой кислоты, необходимые про сердца и нервов. Клубника тоже богата эллаговой кислоты, предохраняющей ото рака.
Положить 100 г клубники, 100 г консервированных реветя в легком сиропе (сцедить), 2 листика свежего мартирий, 150 мл свежевыдавленного апельсинового сока и понюшка черного перца в блендер и стасовать. Ant. разделить в течение 1-2 минут. Доставлять сразу же.
Для 2 порций каждая паек содержит 54 ккал, 0,1 г жира, следов жира, 74 мг витамина С (123% рекомендуется в праздник) — только 63 мг витамина c (104% рекомендованной нормы), в противном случае использовать замороженные клубника
Крем с мангифера и маракуйей
Сочные нежные мангифера богаты витамином С и бета-каротин, витамин А. Телу нужно маленько жира, чтобы поглотить бета-каротин, ввиду этого, вы должны добавить студень, кокосовое молоко.
Очистить 1 мангифера от кожуры, нарезать свинина на кусочки и положить в кашеварный комбайн или блендер. Выскрести мякоть 1 маракуйи и добавить к мангифера 200 мл подслащенного соевого сперма и 75 мл кокосового сперма. Взбить и подавать в стаканах.
Во (избежание 2 порций каждая порция включает 160 калорий, 8 г жира, 3.9% жира, 30 мг витамина C (50% рекомендуется в сочельник), 163 мг кальция (20% рекомендуется в табель)
Коктейль «Красный боевой готовности»
Текущий пряный сок полон витамина с, и яйца, богатые ликопеном. Ликопин — стабилит, который помогает защитить предстательную железу и дух. Если у вас холодно, включите Табаско — в нем фотохимическое субстанция, которое поможет при основании носа.
Неглубоко нарежьте 3 спелых помидора. Вычистить от волокон и нарезать 1 спичка сельдерея. Положить помидоры и сельдерей в блендере с 150 мл яблочного сока, латекс 1 лимона и 1 ч л вустерширского соуса. Присчитать мяты и кинзы, плюс маленько соуса Табаско по вкусу. Вспушить, разлить в стаканы и подать к столу.
Сверху 2 порции, в каждой порции 46 калорий, 0.4 г жира, 0.2% жира, 32 мг витамина c (53% рекомендуется в с утра до ночи)
Киви-мусс радости
Нынешний сок кисло полна витамина с и калия. Конец ингредиенты богаты защиты антиоксидантов — антинидия также содержит хлорофил, фотохимическое материя, анти-рак свойства.
Угрохать 1 очищенный и мелко нарезанный антинидия в кухонный комбайн или блендер с 1/2 больших очищенных банана и 150 мл яблочного сока. Вспушить и подавать.
На 2 порции, в каждой порции 65 ккал, 0.3 г жира, 0.2% жира, 30 мг витамина C (50% рекомендуется в журфикс)
Примечание
Соки нужно представлять сразу же после подготовка, чтобы получить максимальное обилие витаминов.
> Соки в соковыжималке