Кoгдa ктo-тo в сeмьe рeшaeт пeрeйти нa низкoжирoвую диeту, приxoдится сдeлaть нa куxнe нeкoтoрыe измeнeния. Вoт нeскoлькo сoвeтoв о томище, как делать регулярно домашнюю кухню сильнее полезными и здоровыми.
НАМ НУЖНО
1. Качественные непригораемые сковороды
Они помогают припасать при минимуме жира — ботелый в нижней части, это в (высшей степени важно, когда вы готовите низкокалорийные блюда.
2. Сковорода-гриль
Действие продуктов на такой сковороде придает им чувство копчения, но жир стекает, приближенно что дома в это минувшее не коптится. Но помазал нужны съестное, а не сковороду.3. Распылитель во (избежание масла
Эти удобные диспенсеры накладывают без памяти тонким слоем масло быть по сему подходит для жарки река выпечки на сковороде-гриль.
4. На этом месте
Используйте металлические организованы сиречь дешевую бамбуковую пароварку.
Конструктивно SHOPPING
ГДЕ КУПИТЬ Не так
- Жирное мясо и блюда с мяса
- Жиры
- Сливки, спецмолоко и сыр
- Картофельные чипсы и жареная дастархан, печенье, пироги и торты
Идеже КУПИТЬ ПОДРОБНЕЕ
- Рыба и отрицательный, обрезать мясо
- Птицы помимо кожи
- Йогурт, низкокалорийные творожки и млеко обезжиренное
- Свежие фрукты и овощь (запеченный картофель в мундире, запеченные пикули)
ПОЛЕЗНЫЕ ИДЕИ
Такие вкусные и дыхалка идеи, которые очень без оплаты забыть, насколько они полезны.
Подливка СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ, ЗАПЕЧЕННЫЙ С КУРИЦЕЙ
(4 порции)
Счастливый случай приготовления: 30-40 мин
Добавить в кровь адреналина духовку до 220 гр С. Чикнуть на кусочки 3 помидора, конец и 2 очищенные луковицы. Смешать 1 литр масла и 1/2 ч л сушеного тимьяна. Изготовлять в течение 30 минут. Охладить, позднее взбить в комбайне или блендере. Перепутать с 500 г пассаты (томатный соус), заправить и подогреть.
В 1 порции: 115 ккал, 3 г обезьяна северных лесов, 19 г углеводов, 4 г жира, ни слуху насыщенного жираПОЛЕЗНО Батат в ДУХОВКЕ
(4 порции)
Время подготовление: 1 час
Разрезать сверху четвертинки, вдоль 900 г очищенного картофеля и очищать в течение 10 мин по полуготовности. Нагреть противень давно 220 гр C. Остудить овощ, ослабить немного и смазать 1 ст. л. масла. Притрушивать 1/2 ч л кайенского перца или порошка горчицы и небольшая немного соли. Запекать 45 минут по хрустящей золотистого цвета, перевернув Вотан раз.
В 1 порции: 197 ккал, 5 г телеутка, 39 г углеводов, 3 г жира, как не бывало насыщенного жира
